Posadan Zengin Beslenmek İçin 7 Sağlıklı Neden

Posadan Zengin Beslenmek İçin 7 Sağlıklı Neden Bitkisel besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilemeyen kısımlarına ‘posa’ denir. Günlük alımının 25-30 gram arasında olması istenen diyet posasının, beslenme ve diyet alanında yapılan araştırmalarca sağlığa bir çok faydası kanıtlanmıştır. İşte bu faydaların en önemlileri: 1- Obeziteyi engellemeye yardımcı olur.. Posa içeriği yüksek besinler  su çekme özellikleri sayesinde mide içerisinde…

Details

Diyet Yaparken Yapılan Hatalar

Diyet Yaparken Yapılan Hatalar Çevrenizdeki insanlarla konuştuğunuz zaman birçoğunun diyet yaptığını işitirsiniz. Yapılan bu diyetlerinde çoğu zaman bir uzman kontrolü dışında, oradan buradan kulaktan dolma bilgilerle yapılan diyetlerden oluştuğunu fark edersiniz. Bilinçsiz yapılan bu diyetler ise vücuda hasarlar verebilmekte ve metabolizmanın bozulmasına neden olabilmektedir. İşte size en sık yapılan diyet hataları: 1- Çok düşük kaloriler…

Details

Tok Tutan Besinler

Tok Tutan Besinler Diyet yapan herkesin isteğidir yemek ama aç kalmamak. Çünkü sürekli kazınan bir mideyle baş etmek zordur. İşte size bazı tok tutan besinlere örnekler. Bunları diyetinizde bulundurduğunuz zaman kendinizi hem daha tok hem de daha zinde hissedeceksiniz. YUMURTA: En başarılı tok tutan besinlerin başında gelir diyebilirim. İçeriğindeki protein yapısı ise eşsiz. Yumurta ile…

Details

Neden Kilo Alıyoruz?

Neden Kilo Alıyoruz? Günümüz insanının en büyük sorunlarının başında artık hızlı kilo artışı ve buna bağlı hastalıklar geliyor. Normal kiloda olabilmek için yakabildiğimiz kadar kalori almamız gerekir. Vücudumuzun yakabildiğinden daha fazla kalori aldığımızda, alınan fazla kaloriler yağ olarak depolanır ve kilo artışı ortaya çıkar. Kilo artışının olmasına neden olan başka durumlarda var tabi ki ama…

Details

Çocuklarda Beslenme Davranışı

Çocuklarda Beslenme Davranışı Çocuklarda beslenme davranışının gelişimi ve bir alışkanlık haline dönüşmesi, en çok da aile içinde gördükleri ile ilişkilidir. Ailenin sosyal ve ekonomik durumu, gelenek ve görenekleri, çevre koşulları gibi bir çok faktör beslenme davranışının gelişiminde etkendir. Çocukluk döneminde geliştirilen sağlıklı beslenme davranışı sağlıklı bir hayat için de temelleri oluşturacaktır. Çocuklarda beslenme davranışının olumsuz…

Details

Sağlıklı Atıştırmalıklar

Sağlıklı Atıştırmalıklar Ana öğün saatine daha çok var ve midenizden gurultular geliyor. İşte o esnada sağlıklı atıştırmalıkları devreye sokarsanız hem açlığınızı bastırırsınız hem de çok fazla kalori almamış olursunuz. Çünkü şişman insanları dinlediğinizde en çok atıştırmaktan kilo aldıklarını ve genelde de yüksek kalorili besinleri tercih ettiklerini görürsünüz. Bu noktada atıştırmalıkları ‘sağlıklı atıştırmalıklar’ olarak değiştirdiğinizde kilo…

Details

Çalışanlarınızın sağlığı için kalorisi hesaplanmış diyet mönüler hazırlatın

Diyetisyen Duygu Öztürk Güner, kamu ve özel sektördeki kurumlara ‘Çalışanlarınızın sağlığı için kalorisi hesaplanmış diyet mönüler hazırlatın’ önerisinde bulundu. Ankara’nın tanınmış diyetisyenlerinden Duygu Öztürk Güner, obezitenin artık bireylerin değil, toplumun sorunu olduğunu söyledi. Türkiye’nin de bu sorunu en fazla yaşayan ülkeler arasında bulunduğuna dikkati çeken Güner, “Maalesef obezite hem erkekler, hem de kadınlar arasında giderek…

Details

Yüzyılın Salgını: İnsulin Direnci

Artık oldukça sık duyduğumuz bir sorun haline gelen insulin direnci başta şeker hastalığı(diyabet),  karaciğer yağlanması, gut gibi bazı hastalıkların oluşmasına neden olmaktadır.  Yanlış beslenmenin ve hareketsizliğin tetiklediği insülin direnci, hızla kilo almaya ve diyete rağmen kilo verememeye neden oluyor.  Bugün toplumda neredeyse her iki kişiden birinde bu hastalığın bulunduğu belirtiliyor Pankreastan salgılanan insulin hormonu kan…

Details