Bel Çevresi Hastalık Yapıyor!

Bel çevresinde bulunan fazla yağlar, kalça çevresinde bulunanlardan daha tehlikelidir. Yapılan bilimsel çalışmalar vücuttaki toplam yağ miktarındansa, yağın vücutta toplandığı yerin çok daha önemli olduğunu vurguluyor. Bel çevresi ölçümü vücut yağ dağılımının en iyi göstergesi olarak bildirilmektedir.  Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)’nün önerilerine göre; bel çevresi (cm) ölçümleri, risk tanımlaması yaparken kullanılabilecek yöntemlerin başında gelmektedir. Şişmanlığa…

Details

Yoksa Zayıflayan Sağlığım Mı?

Mevsim yaza dönerken artık herkesi bir zayıflama telaşı almaya başladı. Türlü türlü diyetler, çaylar, haplar ve tabiî ki  vaat edilen yüksek kilo kayıpları. Hepsi bir illüzyon yaratmanın peşinde. Sizi yok etmek!  Aslında şaka değil bu bir gerçek. Kısa sürede hızlı kilo vermeyi vaat eden bu uygulamalar sizleri sağlığından edecek noktalara kadar getirebiliyor. Bu uygulamaların en…

Details

Yüzyılın Salgını: İnsulin Direnci

Artık oldukça sık duyduğumuz bir sorun haline gelen insulin direnci başta şeker hastalığı(diyabet),  karaciğer yağlanması, gut gibi bazı hastalıkların oluşmasına neden olmaktadır.  Yanlış beslenmenin ve hareketsizliğin tetiklediği insülin direnci, hızla kilo almaya ve diyete rağmen kilo verememeye neden oluyor.  Bugün toplumda neredeyse her iki kişiden birinde bu hastalığın bulunduğu belirtiliyor Pankreastan salgılanan insulin hormonu kan…

Details

Ekmek mi? Muhakkak TÜKETİN!

Nedense diyet deyince insanların aklına ilk önce ekmeği kesmek gelir. Meslek hayatım boyunca hep şunu işitmişimdir ‘diyete başladım, ekmeği kestim’. İyide neden? Biz diyetisyenler diyetlerde ekmek yazmamıza rağmen toplumda hala kilo vermek deyince ekmeği kesmek gerektiği bilincini yıkamadık. Ayrıca bazı sağlık profesyonellerinin televizyonlarda ekmeğin yasak besin olduğunu söylemesi toplumun kafasını iyice karıştırdı ve insanlar tüketip…

Details

Balıktan gelen sağlık

Balıklar, protein içeriği zengin besinlerdir ve karbonhidrat içermezler. Balık etinin kalorisini içerdiği yağ ve protein miktarları oluşturur. Protein miktarı balık türleri arasında çok büyük farklılık yaratmazken, yağ miktarları arasında büyük farklılıklar vardır. Bu nedenle balıkların kalori değerleri, bileşimlerinde bulunan yağ miktarına göre değişir. Bu nedenle yağlı balıkların kalorileri yağsız balıklara oranla daha yüksektir. Balıklardan elde ettiğimiz yağlar…

Details