Posadan Zengin Beslenmek İçin 7 Sağlıklı Neden

Posadan Zengin Beslenmek İçin 7 Sağlıklı Neden Bitkisel besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilemeyen kısımlarına ‘posa’ denir. Günlük alımının 25-30 gram arasında olması istenen diyet posasının, beslenme ve diyet alanında yapılan araştırmalarca sağlığa bir çok faydası kanıtlanmıştır. İşte bu faydaların en önemlileri: 1- Obeziteyi engellemeye yardımcı olur.. Posa içeriği yüksek besinler  su çekme özellikleri sayesinde mide içerisinde…

Details

Sporcu Beslenmesi – 6: Sporcu Beslenmesi ve Tuz Tüketimi

Sporcu Beslenmesi – 6: Sporcu Beslenmesi ve Tuz Tüketimi Sporcu Beslenmesi ile ilgili yazı dizisinin 6. Ankarada Diyetisyen hizmeti veren Uzman Diyetisyen Duygu Öztürk Güneri, Sporcu Beslenmesi ve Tuz Tüketimi hakkında önemli bilgiler veren yeni bir makale paylaştı.           Sporcu tuz tüketimi konusunda dikkatli olmalıdır. Çünkü fazla tuz tüketimi böbrek yükünü…

Details

Sporcu Beslenmesi – 5: Sporcu Beslenmesi ve Su Tüketimi

Sporcu Beslenmesi – 5: Sporcu Beslenmesi ve Su Tüketimi Sporcu Beslenmesi ile ilgili yazı dizisinin 5. Ankarada Diyetisyen hizmeti veren Uzman Diyetisyen Duygu Öztürk Güneri, Sporcu Beslenmesi ve Su Tüketimi hakkında önemli bilgiler veren yeni bir makale paylaştı.           Sporcu beslenmesinin en önemli noktası belki de sudur. Çünkü gerek antrenmanda gerekde müsabaka…

Details

Sporcu Beslenmesi – 4: Sporcu Beslenmesi ve Yağlar

Sporcu Beslenmesi – 4: Sporcu Beslenmesi ve Yağlar Sporcu Beslenmesi ile ilgili yazı dizisinin 4. Ankarada Diyetisyen hizmeti veren Uzman Diyetisyen Duygu Öztürk Güneri, Sporcu Beslenmesi ve Yağlar hakkında önemli bilgiler veren yeni bir makale paylaştı.               Sporcularda genel olarak enerjinin %20-25 civarı yağlardan sağlanmalıdır. Fazla yağ tüketmek yağ dokusunu büyütür,…

Details

Sporcu Beslenmesi – 3: Sporcu Beslenmesi ve Proteinler

Sporcu Beslenmesi – 3: Sporcu Beslenmesi ve Proteinler Sporcu Beslenmesi ile ilgili yazı dizisinin 3. Ankarada Diyetisyen hizmeti veren Uzman Diyetisyen Duygu Öztürk Güneri, Sporcu Beslenmesi ve Proteinler hakkında önemli bilgiler veren yeni bir makale paylaştı.           Sporcu beslenmesinde protein oranları yaşa, cinsiyete ve yapılan spor dalına göre ayarlanmalıdır. Ancak genel olarak…

Details

Sporcu Beslenmesi -2: Sporcu Beslenmesi ve Karbonhidratlar

Sporcu Beslenmesi -2: Sporcu Beslenmesi ve Karbonhidratlar Sporcu Beslenmesi ile ilgili yazı dizisinin 2. bölümünde Uzman Diyetisyen Duygu Öztürk Güneri, Sporcu Beslenmesi ve Karbonhidratlar hakkında önemli bilgiler veren yeni bir makale paylaştı.                   Sporcu beslenmesinde enerjinin %60-65’i karbonhidratlardan sağlanmalıdır. Yani genel olarak sporcuların karbonhidrattan zengin beslenmeleri önerilmektedir.…

Details

Yüzyılın Salgını: İnsulin Direnci

Artık oldukça sık duyduğumuz bir sorun haline gelen insulin direnci başta şeker hastalığı(diyabet),  karaciğer yağlanması, gut gibi bazı hastalıkların oluşmasına neden olmaktadır.  Yanlış beslenmenin ve hareketsizliğin tetiklediği insülin direnci, hızla kilo almaya ve diyete rağmen kilo verememeye neden oluyor.  Bugün toplumda neredeyse her iki kişiden birinde bu hastalığın bulunduğu belirtiliyor Pankreastan salgılanan insulin hormonu kan…

Details

Sağlıklı Yaşamın Sırrı D vitamini

Son dönemlerin öne çıkan  besin öğelerinden birisi de D vitamini. Son yıllarda yapılan araştırmalar D vitamininin sadece kemik ve diş sağlığına katkısı olmadığını daha birçok faydasının bulunduğunu kanıtlamış durumda.Bu vitaminin eksikliği veya yetersizliği erişkinlerde Osteomalazi, çocuklarda da Raşitizm denilen hastalığa neden olur. Bu artık günümüzde herkes tarafından bilinen bir gerçektir. Ancak bu vitaminin eksikliğinin neden olduğu öyle…

Details