Posadan Zengin Beslenmek İçin 7 Sağlıklı Neden

Posadan Zengin Beslenmek İçin 7 Sağlıklı Neden Bitkisel besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilemeyen kısımlarına ‘posa’ denir. Günlük alımının 25-30 gram arasında olması istenen diyet posasının, beslenme ve diyet alanında yapılan araştırmalarca sağlığa bir çok faydası kanıtlanmıştır. İşte bu faydaların en önemlileri: 1- Obeziteyi engellemeye yardımcı olur.. Posa içeriği yüksek besinler  su çekme özellikleri sayesinde mide içerisinde…

Details

10 Adımda Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Kazanmanın Yolu

10 Adımda Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Kazanmanın Yolu Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşam şekli haline getirmediğiniz sürece kilo kaybının kalıcılığını korumak pek olası değildir. Bu düzen oluşmadığı taktirde verilen kilonun tamamını hatta fazlasını bile almak mümkün. İşte aşağıda sıralayacağım maddeleri yaşam şekli haline getirerek hem sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hem de kilo kaybını kalıcı hale getirmeniz mümkün olacak.…

Details

Kahvenin Beslenmede Yeri ve Zayıflamaya Etkisi

Kahvenin Beslenmede Yeri ve Zayıflamaya Etkisi   Kahve ölçülü içildiği takdirde sağlık açısından faydalı bir içecektir. Ancak kastettiğim aromalı, kremalı kalorisi yüksek kahveler değil tabi. Artık hepimiz biliyoruz ki kahvenin etken maddesi kafeindir. Kafein zihinsel ve fiziksel performansı arttırmasından dolayı özellikle yoğun çalışanların ve öğrencilerin vazgeçilmezidir. Tabi faydalarının bununla sınırlı olmadığını söylemek isterim. Beslenme ve…

Details

Yeşil Çay ve Zayıflama

Yeşil Çay ve Zayıflama   Yeşil ya da siyah çay, her ikisi de aynı bitkinin yapraklarından elde edilmektedir. Sadece yaprakların işlem görme şekilleri birbirinden farklıdır. Yeşil çay fermente edilmezken siyah çay tam fermente edilmiş özelliktedir. Gördükleri işlemler sebebiylede tatları birbirinden farklıdır. Çay sudan sonra dünyada en çok tüketilen içecektir. Son yıllarda yapılan beslenme ve diyet…

Details

Ramazanda Beslenme

Ramazanda Beslenme   Ramazan ayında oruçla birlikte beslenme düzeni de tamamen değişmektedir. Öğün sayısı ve zamanlarının değiştiği bu dönemde sağlıklı beslenmekte mümkün sağlıksız beslenmekte. Bu dönemde yapılan beslenme hataları ile vücudun direncinin düşmesi, mide rahatsızlıkları, baş ağrıları, unutkanlık, sinirlilik,kabızlık problemleri gibi sıkıntılar yaşanabilmektedir. Ancak alınacak bir kaç beslenme önlemleri ile bunların önüne geçmek ve sağlıklı…

Details

Kabızlık ve Beslenme

Kabızlık ve Beslenme Kabızlık dışkılama sayısındaki azalma ve dışkılama esnasında güçlük çekilmesidir. Kabızlığı olan kişi ilk aşamada beslenmesini düzenlemelidir. Bağırsak hareketlerini hızlandıran ve ağrılı dışkılamayı azaltan beslenme önerileri ile bireyin rahatlaması sağlanabilir.       Kabızlığı azaltan beslenme önerileri: Günlük su tüketiminizin en az 2 litre civarında olmasına özen gösterin. Sabah uyandığınızda içeceğiniz bir bardak…

Details

Diyet Yaparken Yapılan Hatalar

Diyet Yaparken Yapılan Hatalar Çevrenizdeki insanlarla konuştuğunuz zaman birçoğunun diyet yaptığını işitirsiniz. Yapılan bu diyetlerinde çoğu zaman bir uzman kontrolü dışında, oradan buradan kulaktan dolma bilgilerle yapılan diyetlerden oluştuğunu fark edersiniz. Bilinçsiz yapılan bu diyetler ise vücuda hasarlar verebilmekte ve metabolizmanın bozulmasına neden olabilmektedir. İşte size en sık yapılan diyet hataları: 1- Çok düşük kaloriler…

Details

Tok Tutan Besinler

Tok Tutan Besinler Diyet yapan herkesin isteğidir yemek ama aç kalmamak. Çünkü sürekli kazınan bir mideyle baş etmek zordur. İşte size bazı tok tutan besinlere örnekler. Bunları diyetinizde bulundurduğunuz zaman kendinizi hem daha tok hem de daha zinde hissedeceksiniz. YUMURTA: En başarılı tok tutan besinlerin başında gelir diyebilirim. İçeriğindeki protein yapısı ise eşsiz. Yumurta ile…

Details

Neden Kilo Alıyoruz?

Neden Kilo Alıyoruz? Günümüz insanının en büyük sorunlarının başında artık hızlı kilo artışı ve buna bağlı hastalıklar geliyor. Normal kiloda olabilmek için yakabildiğimiz kadar kalori almamız gerekir. Vücudumuzun yakabildiğinden daha fazla kalori aldığımızda, alınan fazla kaloriler yağ olarak depolanır ve kilo artışı ortaya çıkar. Kilo artışının olmasına neden olan başka durumlarda var tabi ki ama…

Details

Çocuklarda Beslenme Davranışı

Çocuklarda Beslenme Davranışı Çocuklarda beslenme davranışının gelişimi ve bir alışkanlık haline dönüşmesi, en çok da aile içinde gördükleri ile ilişkilidir. Ailenin sosyal ve ekonomik durumu, gelenek ve görenekleri, çevre koşulları gibi bir çok faktör beslenme davranışının gelişiminde etkendir. Çocukluk döneminde geliştirilen sağlıklı beslenme davranışı sağlıklı bir hayat için de temelleri oluşturacaktır. Çocuklarda beslenme davranışının olumsuz…

Details